Desarrollar la fuerza-explosiva orientando el trabajo en la frecuencia
Distancia: 30 m
Repeticiones: 2-4
Series: 1-2
Intensidad: Máxima
Recuperación entrte repeticiones y series: 3′ y 6′
1- Skipping
2- Casachov
3- Sprint
4- Canguro (zancada amplia)
5- Carrera con balón medicinal (relevos).
Cada repetición es la ejecución de todos los ejercicios
