Desarrollar la Flexibilidad y Disminuir el tono muscular
Repeticiones: 2 por ejercicio y extremidad
Tiempo de trabajo: 30″
Tiempo recuperación: 30″
Descripción:
Se realiza el trabajo por parejas, uno realiza el estiramiento y el otro ayuda a realizarlo.
Trabajo por fases: Tensión 5″ (contracción del músculo a estirar), Relajación 5″ (del músculo) y Estiramiento 20″ (del músculo que a estirar)
Realizar los ejercicios para los músculos isquio-tibiales, adductores, cuádriceps y psoas-ilíaco.
