Desarrollar la zona abdominal localizando diferentes partes.
Repeticiones: 90
Series: 3
Tiempo recuperación entre series: 3′
Descripción:
Alternar ritmo lento y rápido. Escoger 3 ejercicios más uno de oblicuo.
1-Abdominal normal : codo-rodilla, mano-rodilla.
2-Oblicuos ambos lados, mano en la nuca, una pierna encima de la otra. Codo derecho rodilla izquierda.
3- Abdominal (1-2-3-4), subir y bajar en dos tiempos.
4- Oblicuo : en posición lateral sube pierna derecha , brazo derecho y tronco.
5- Bicicleta : 10 lentas y 10 rápidas.
6- Abdominal bajo : subir piernas flexionadas y lanzamiento con contracción del abdomen.
