Desarrollar la resistencia específica con componente anaeróbico
Espacio: 10×10
Repeticiones: 4-8
Series: 1-2
Intensidad: 80%
Recuperación entre series y repeticiones: 2′ y 5′
Durante la recuperación se juega el rondo de 3c3+2comodines
Descripción:
Se juega el rondo durante 2′ y a la señal los jugadores cambian de rondo y van en carrera a una intensidad del 80% al otro rondo situado en diagonal a 60-70m. A cada señal se cambia de rondo.
Normas rondo:
-Libre de toques.
-Cada equipo empieza difendiendo alternadamente.
