Desarrollar la fuerza elástico-reactiva. Factores que inciden en la velocidad
Distancia: 1/4 de campo
Repeticiones: 4-8
Series: 1-3
Intensidad: Máxima
Recuperación entre repeticiones y series: 30″ y 5′
Descripción:
1-Coordinación saltos en bancos, con frecuencia y amplitud entre bancos. Colocación de tres bancos suecos con una separación de 10m.
2-Carrera con cambios de dirección, con tramos incidiendo en la frecuencia amplitud y velocidad. Colocar conos a 10 m. de distancia (4).
3-Coordinación apoyos y saltos con balón medicinal.Formar un rombo con b.m. a una distancia de 10 metros.Enlazar con ejercicios de frecuencia y zancada.
