Desarrollar un trabajo abdominal superior, inferior y oblicuos.
Repeticiones: 15-20
Series: 5-10
Tiempo recuperación: Alternar diferentes zonas abdominales.
Descripción:
Realizar cada serie con un ejercicio diferente para desarrollar toda la zona abdominal, a un ritmo normal.
1-Abdominal normal : codo-rodilla, mano-rodilla.
2-Oblicuos ambos lados, mano en la nuca, una pierna encima de la otra. Codo derecho rodilla izquierda.
3- Abdominal (1-2-3-4), subir y bajar en dos tiempos.
4- Oblicuo : en posición lateral sube pierna derecha , brazo derecho y tronco.
5- Bicicleta : 10 lentas y 10 rápidas.
6- Abdominal bajo : subir piernas flexionadas y lanzamiento con contracción del abdomen.
Jugadores: Todos
