Desarrollar la resistencia mixta con componente anaeróbico.
Distancia: 80 m.
Repeticiones: 4-8
Series: 2-4
Intensidad: 80-90%
Recuperación entre repeticiones y series:1′30″ y 5′
La recuperación de la repetición es volver al trote desde los 80m hasta el inicio.
Descripción:
Realizar las diferentes repeticiones y/o series variando las formas de desplazamiento, y variando carreras con balón y sin balón.
-Carrera progresiva
-Zancada-frecuencia
-Conducción con balón
-Conducción con cambios de dirección
-Salidas cortas
-Movimientos de fintas
-Cambios de dirección
-Etc., ..
