Desarrollar la resistencia con componente aeróbica
Distancia: 80m
Repeticiones: 4-8
Series: 1-4
Intensidad: 70%
Recuperación entre series y repeticiones: 1′ y 5′
La recuperación es volviendo de la distancia de 80m al trote.
Descripción:
Recorrer los 80m al ritmo del 70%, volver al trote en el tiempo de 1′, para volver a realizar la repetición.
Entre series realizar ejercicios compensatorios de estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones.
