Desarrollar la resistencia mixta con componente aeróbico como más importante
Distancia: 60m
Repeticiones: 4-8
Series: 1-4
Intensidad: Submáxima (80-90%)
Recuperación entre repeticiones y series: 45″ y 3′
Descripción:
Realizar diferentes tipos de carreras en cada repetición de carrera, volver al trote a un ritmo de 45″ los 60m.
Tipos de carreras con balón y sin balón como pueden ser Progresiones, carrera con curvas, combinando lateral-frontal, lateral-de espaldas, frontal-de espaldas, conducciones, conducción auto-pase, …
