Desarrollar la resistencia anaeróbica de forma interrelacionada y la resistencia anaeróboca lactacida.
Espacio: 1/2 campo
Tiempo trabajo: 45″
Intensidad: Submáxima (80-90%)
Repeticiones: 3
Series: 1-8
Recuperación entre repeticiones y series: 1′30″ y 3′
Cada ejercicio consta de 3 repeticiones que forman una serie
Ejercicios :
1- 1c1, uno espera, después de 1c1 pasa el balón y hace de defensa, el defensa espera la siguiente acción.
2- 2c1, el jugador que pierde balón es defensor. espacio de 10×10m
3- Trinagulo de 20m por lado. Jugadores en la esquina. desmarques de apoyo o ruptura.
