Eliminar sobrecarga muscular y pequeñas contracturas. Elongar el músculo
Espacio: Gimnasio o 1/4 de campo
Tiempo: 20′
Descripción:
Trabajo por parejas, uno realiza el estiramiento y el otro le fuerza para llegar a conseguir un estiramiento más profundo. Cada músculo se estira por dos veces y con la siguiente secuencia: Forzamos el estiramiento hasta donde empieze el dolor, aguantamos 20″, volvemos a forzar el estiramiento y aguantamos otros 20″, así hasta la tercera repetición.
Ejercicios:
Estiramientos de los músculos principales en las acciones del futbol: GEMELOS, ISQUIO-TIBIALES, CUADRICEPS, PSOAS-ILÍACO, LUMBARES y ABDOMINALES.
