Desarrollar la resistencia aeróbica
Espacio: Campo de fútbol, 1/2 campo o zona para correr.
Tiempo: 21′ (1′+1′+1′) x 7
Series: 1
Intensidad: 30%-60%-90%
Descripción:
Carrera continua variable cambiando el ritmo cada 1′. 1′ a ritmo lento, 1′ a ritmo medio y 1′ a ritmo rápido.
Después del trabajo, realizar estiramientos y trabajo complementario de abdominales, flexiones de brazos y lumbares.
