Desarrollar la fuerza-resistencia en todos los grupos musculres
Espacio: 1/2 campo
Estaciones: 6
Tiempo trabajo: 1′
Tiempo recuperación: 30″
Intensidad: Media (60-70%)
Series: 2-4
Tiempo recuperación entre series: 5′
Descripción:
Realizar el trabajo por parejas, una o dos en cada estación.
Estaciones:
1- Lanzamientos con las manos desde altura pecho
2- Salidas al sprint ir y venir de 10m, con balón medicinal en las manos
3- Lanzamientos de saque de banda contra el suelo, ir alternando 4 lanzamientos seguidos con el compañero
4- Trabajo de oblicuos, uno des espaldas al otro, irse girando y pasandose el balón
5- 4 saltos horizontales con balón en las manos y passe al compañero de banda
6- Abdominales superiores, cada vez que realizamos uno, pasamos el balón al compañero, alternando uno con balón y uno sin balón.
