Desarrollar la fuerza-resistencia con acciones tecnicas de futbol de centro y remate
Espacio: 1/2 campo de futbol
Repeticiones: 4
Series 2
Tiempo trabajo: 30″-40″
Intensidad: Submáxima (80%)
Tiempo recuperación entre repeticiones y series: 2′ y 5′
Descripción:
Se realiza el circuito de forma individual, terminando con centro y remate a porteria. Hay que salir con una frequencia que permita realizar el tiempo de recuperación correcto.
Circuito:
1- 6 flexiones
2- Carrera lateral de espaldas
3- Sprint
4- 4 saltos de valla
5- Sprint
6- Saltos horizontales
7- 4 saltos de valla
8- Conducción, regate y centro
9- Remate
El jugador que realiza el centro, en la siguiente acción remata el centro del compañero.
