Desarrollar la fuerza-resistencia dirigida a elementos específicos de futbol
Espacio: 1/2 campo de futbol
Estaciones: 6
Series: 2-4
Intensidad: Media (60-70%)
Tiempo trabajo: 1′
Recuperación entre estaciones y series: 30″ y 5′
Descripción:
Se realizan ejercicios por trios en contacto con balón, trabajando todos los grupos musculares del tren inferior.
Estaciones:
1- Ejercicio Mantener la posesión del balón de 2c1. El jugador que pierde el balón se coloca de defensor.
2- Habilidad. 2 se pasan el balón por el aire, el otro debe tocar el balón solo en el pase. Una vez se controla no puede tocar.
3- Juego de pase. Cada jugador en su zona, dos jugadores en los extremos que se pasan el balón y el defensa en la zona central. Buscar lineas de pase.
4- Partido de futbol 1c1 +1 comodin, 4 porterias. El jugador que marca gol se coloca de comodín, y su equipo sigue con el balón.
5- Habilidad entre los tres con dos balones. Ir haciendo pases sin que caiga el balón en el suelo, aguantando los dos balones en el aire.
6- Pases entre los tres jugadores formando un triangulo, ir cambiando el sentido de los pases.
