Desarrollar la fuerza-resistencia
Espacio: 1/4 de campo
Tiempo trabajo: 60′
Tiempo recuperación:30″
Repeticiones por ejercicio: 2
Series: 1-3
Intensidad: Máxima
Descripción:
Realizar los ejercicios individual o por parejas. Se realizan las dos repeticiones de cada ejercicio seguidas y después, se cambia de ejercicio.
Ejercicios:
1. Flexiones de brazos (Diferentes posiciones de la palma de las manos)
2. Lanzamiento balón medicinal frontal
3. Abdominales
4. Flexiones de triceps
5. Dominadas presa de manos de biceps
6. Lanzamientos balon medicinal de dorsal
