Desarrollar la fuerza-resistencia
Espacio: 1/4 de campo
Tiempo trabajo: 60′
Tiempo recuperación: 30″
Repeticiones: 2
Series: 1-4
Intensidad: Máxima
Recuperación entre series: 5′
Descripción:
Se realizan ejercicios individualmente o por parejas, se tiene que intentar ejecutar a máxima velocidad. Cada ejercicio se realiza dos veces, luego se cambia de ejercicio.
Ejercicios:
1. Flexiones
2. Sprint de 10m ir y volver. Se cambia de compañero tipo relevos
3. Abdominales oblicuos
4. Skipping 5m ir, volver saltos horizontales. Se cambia de compañero tipo relevos.
5. Lanzamiento de balón medicinal 3 o 5 kg. Uno enfrente del otro.
6. Saltos de 5 vallas con sprint hasta el compañero para dar el relevo.
