Desarrollar la fuerza-resistencia de forma harmónica en toda la musculatura del cuerpo
Espacio: Gimnasio o campo
Tiempo trabajo : 1′
Estaciones: 10
Series: 1-3
Intensidad: Media (60-70%)
Tiempo recuperación entre estación: 30″
Tiempo recuperación entre series: 5′
Descripción:
Ejercicios individuales, la organización se realizará en dos jugadores en cada estación.
Ejercicios:
1-Flexiones de brazos
2-Espantapájaros
3-Lumbares
4-Desplazamientos varios
5-Abdominales superiores
6-Flexiónes de triceps
7-Progresiones de 30m hasta 90%
8-Abdominales oblicuos con pica
9-Saltos horizontales, 4 por pierna, vuelta con progresión
10-Abdominales inferiores
