Preparar al organismo para jugar un partido de competición en a posición específica de portero
Espacio: 1/2 campo
Tiempo total: 25′
Descripción:
El portero siempre realizará su calentamiento con el apoyo del portero suplente. la primera parte del calentamiento la puede realizar con el resto de jugadores. A partir del calentamiento y estiramientos generales realizará ejercicios técnicos específicos de portero.
Ejercicios específicos:
1- Abdominales con balón
2- Chut y boqueo, balones rasos, media altura y altos
3- Pase largo pie y mano y salidas con bloqueo
4- Porteria: Bloqueo y desvíos de balones rasos y a media altura laterales
5- Bloqueo y desvíos de chuts fuertes de fuera área, combinando con 1c1
6- Bloqueos y desvíos de centros
7- Pases largos con pie y mano, salidas de balones largos aéreos.
