Preparar al organismo para el trabajo de carreras de ritmo.
Espacio: 1/2 campo desde la linea de fondo hasta la frontal del área
Descripción:
Todos los jugadores se colocan en linia encima la linea de fondo del campo, se realiza cada ejercicio hasta la altura de la frontal del área (20m). Cada ejercicio se realiza 2 veces. Siempre se realiza el ejercicio durante la ida, se vuelve al trote.
Ejercicios:
1- Rotaciones de brazos adelante
2- Rotaciones de brazos atrás
3- Progresión hasta 70%
4- Carrera diagonal-lateral adelante
5- Carrera diagonal-lateral atrás
6- Progresión hasta 90%
7- Salida 5m trote, salida 5m trote
8- Carrera de espaldas
9- Progresión hasta 100%
10- Progresión hasta 100%
Calentamiento incidiendo en cambios de ritmo, progresivos y carreras manteniendo la intensidad.
