El punto esencial para esta edad entre 13 y 14 años es el acondicionamiento físico básico y general en combinación con elementos técnicos y tácticos, los partidos de entrenamiento deben ser de carácter competitivo y se debe comenzar con el desarrollo de la fuerza especifica.
METODOLOGÍA FÍSICA para pre-adoslescentes de 13 y 14 años:
- VELOCIDAD: Además de la velocidad gestual especifica con y sin balón, la velocidad de acción y percepción del juego.
- RESISTENCIA: Junto al desarrollo de la resistencia general básica es importante el desarrollo de la resistencia específica con ayudas de formas jugadas y ejercicios con balón.
- FUERZA: Además de la fuerza general se debe comenzar a desarrollar la fuerza específica, fuerza de tiro, fuerza de disputa por medio de ejercicios con el contrario y juegos de luchas.
- POTENCIA: Se desarrolla mas intensamente por medio de saltos sobre el compañero, brincos, multisaltos, saltos de altura y longitud, cabezazos en en saltos y bajo presión del contrario.
PORCENTAJE DE CUALIDADES FÍSICAS:
20% COORDINACIÓN (Giros, Saltos, Carreras y Gestos)
20% AGILIDAD (Saltos y Desplazamientos)
20% RITMO (Compás, Coordinación, Agilidad y Velocidad).
40% CUALIDADES FÍSICAS (Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, etc)