Objetivo: Resistencia mixta especifica
Dia: Miércoles (Tarde)
Sesiones: 1
Duración: 100′
Descripción (Miércoles - Tarde):
CALENTAMIENTO Y PARTE PRINCIPAL
ø Calentamiento: 8′ de carrera continua
ø 3′ Estiramientos
ø RESISTENCIA MIXTA:
1.CONSERVACION DE BALON: 4 conservaciones de 4′ a 170-180 pm con 2′ de recuperación activa con carrera continua + estiramiento.
ø Conservación de balón en la que participan tres equipos 1 de ellos trata de recuperar el balón y los otros dos juegan cada uno en su zona mas los dos porteros que juegan de comodines en profundidad y a1toque. Uno de los equipos que mantiene balón debe realizar 5 pases seguidos en los que intervenga 1 vez por lo menos el comodín pasara después hacer un cambio de orientación a la zona donde el otro equipo esta situado y donde se dirigirá a intentar robar de nuevo el equipo que recupera balón. Si este roba realizara un desplazamiento de balón hacia la otra zona del campo y así el equipo que ha perdido la pelota pasa a ser recuperador hasta que intercepte y pase la pelota a la otra zona del campo.