Objetivo: Resistencia aerobica especifica mixta
Dia: Lunes (Mejor por la Mañana)
Sesiones: 1
Duración: 85′
Descripción (Lunes - Mañana):
CALENTAMIENTO Y PARTE PRINCIPAL
øCalentamiento: 8′ de carrera continua
ø3′ Estiramientos
øRESISTENCIA AEROBICA:
øRESISTENCIA MIXTA: CONSERVACION DE BALON : 4 series de 6′ con 2′ de recuperación entre series con una vuelta de recuperación activa.
ø1. 4 series de 6′ con 2′ de recuperación Juego en el que un equipo trata de conservar durante el máximo posible la posesión del balón y el otro equipo debe recuperarlo lo antes posible y realizar un contraataque en cualquiera de las 5 porterías que hay en el terreno de juego( 4 mini-porterías y una portería en el centro del campo defendida por un portero y en la que se puede marcar gol tanto por un lado como por el otro)
øNUMERO DE TOQUES: 2 para potenciar la resistencia aeróbica- anaeróbica.