Objetivo: Entrenamiento de Fuerza General y Específica en el Fútbol
Dia: Jueves (Mañana)
Sesiones: 1
Duración: 75′
Descripción (Jueves-Mañana):
CALENTAMIENTO Y PARTE PRINCIPAL
1. 10′ de Carrera Continua.
2. 2′ Estiramientos. 3. 2ª semana de Hipertrofia ( 4 series de 10 repeticiones en tren superior y inferior con un 70-80%)
a. TRABAJO ESPECIFICO DE GIMNASIO 50′:
b. PECTORAL, BICEPS, TRICEPS ,DELTOIDES, DORSAL.
c. CUADRICEPS, ISQUIOTIBIALES, TRICEPS SURAL, ABDUCTORES, ADDUCTORES.
4. 10′ Estiramientos de tren inferior y superior
Jugadores: Todos