Objetivo: Potenciar y mejorar la Fuerza Explosiva
Dia: Martes (Mañana)
Sesiones: 1
Duración: 75′
Descripción (Martes-Mañana):
CALENTAMIENTO Y PARTE PRINCIPAL
1. 10′ de Carrera Continua.
2. 2′ Estiramientos. 3. 2ª Semana de Hipertrofia ( 4 series de 10 repeticiones en tren superior y inferior con un 70-80%)
ø TRABAJO ESPECIFICO DE GIMNASIO 50′:
ø PECTORAL, BICEPS, TRICEPS ,DELTOIDES, DORSAL.
ø CUADRICEPS, ISQUIOTIBIALES, TRICEPS SURAL, ABDUCTORES, ADDUCTORES.
4. 10′ Estiramientos de tren inferior y superior
Jugadores: Todos