Objetivo: Resistencia Aeróbica Mixta General y Específica
Dia: Miércoles (Mañana)
Sesiones: 1
Duración: 88′
DESCRIPCIÓN (Mañana):
CALENTAMIENTO Y PARTE PRINCIPAL
ø 35′ de Carrera Continua.
ø 3′ estiramientos
ø CONSERVACION DE BALON:175-185 pm . 3 series de 6′con recuperacion de 2′ entre series con estiramiento.
ø 4 mini - porterías. El juego consiste en jugar en un terreno marcado entre 2 equipos de los cuales el que tiene posesion de balón debe realizar 6 pases antes de poder marcar gol en alguna de las 4 porterias. Una vez se marca en una porteria no se puede volver a marcar en la misma.
OBJETIVO PRINCIPAL : RESISTENCIA AEROBICA
OTROS OBJETIVOS : DESMARQUES DE RUPTURA, Visión de juego, líneas de pase marcadas, precisión y potencia del golpeo con empeine en el pase.
MATERIAL : Balizas para marcar las zonas. Petos.
Nº DE TOQUES : LIBRE DE TOQUES
ESPACIO : 30 X 30.
ø TRABAJO COMPENSATORIO Y PREVENCION DE LESIONES 15′ : desplazamientos de balon y controles con pierna habil y no habil + trabajo de estabilizadores (abdominales)
RECUPERACION ACTIVA
ø CARRERA CONTINUA DE RECUPERACION 3′
ø 8′ Estiramientos de tren inferior
