Objetivo: Fuerza General en Gimnasio+ C. Continua (para eliminar restos del trabajo del lunes)
Dia: Martes (Mañana)
Sesiones: 1
Duración: 68′
DESCRIPCIÓN (Mañana):
CALENTAMIENTO Y PARTE PRINCIPAL
ø Trabajo fuerza tren SUPERIOR (45′) en gimnasio:
ø Bíceps, Triceps, Pectoral, Deltoides y Dorsal.
ø Carrera continua de 10′ para eliminar residuos del trabajo de lunes.
ø TRABAJO COMPENSATORIO Y PREVENCION DE LESIONES 15′ :
- Propiocepción de tobillos y rodillas con desequilibrios con balón.
ø 8′ Estiramientos de tren inferior y superior.
Jugadores: Todos