Objetivo: Resistencia aeróbica mixta
Dia: Lunes (Tarde)
Sesiones: 1
Duración: 69′
Descripción (Tarde):
CALENTAMIENTO Y PARTE PRINCIPAL
ø 8′ de Carrera Continua.
ø 3′ estiramientos
ø CONSERVACION DE BALON:175-185 pm . 4 series de 6′con recuperacion de 2′ entre series con estiramiento.
ø Conservación 7 x 7 con 4 comodines. Solo se puede combinar 2 o 3 veces con el comodín de forma seguida y siempre al primer toque para luego pasar a combinar con el comodín de la otra banda , obligando a un cambio de orientación del juego o en profundidad.
OTROS OBJETIVOS : Líneas de pase definidas en los apoyos, y no crear 2 líneas en 1. Marcar triangulaciones en los pases.
MATERIAL : Balizas para marcar las zonas. Petos.
Nº DE TOQUES : 2 toques.
ESPACIO : 30 X 20.
ø TRABAJO COMPENSATORIO Y PREVENCION DE LESIONES 15′ : desplazamientos de balón y controles con pierna hábil y no hábil + trabajo de estabilizadores (abdominales)
RECUPERACION ACTIVA:
ø Carrera Contínua de Recuperación 3′
ø 8′ estiramientos de tren inferior
Jugadores: Todos
