Objetivo: Resistencia aeróbica
Dia: Lunes (Mañana)
Sesiones: 1
Duración: 58′
Descripción (Mañana):
CALENTAMIENTO Y PARTE PRINCIPAL
ø 8′ de Carrera Continua.
ø 3′ estiramientos
ø Fartlek: 12′a 175-180 pm 3′ de recuperacion x 3 series.
ø TRABAJO COMPENSATORIO Y PREVENCION DE LESIONES 15′ : desplazamientos de balon y controles con pierna habil y no habil + trabajo de estabilizadores (abdominales)
RECUPERACION ACTIVA:
ø Carrera Continua de Recuperación 3′
ø 8′ Estiramientos de tren inferior
Jugadores: Todos