Objetivo: Acondicionamiento General
Dia: Martes
Sesiones: 1
Duración: 82′
CALENTAMIENTO Y PARTE PRINCIPAL:
1. 30′ de Carrera Continua.
2. 5′ Estiramientos
3. Trabajo abdominal 10′ 4. CONSERVACION DE BALON 3 EQUIPOS ( libre de toques) 5′X2SERIES.
ø Ritmo 120-130 pm
ø Recuperación: 2 ‘ de estiramiento entre series
5. TRABAJO COMPENSATORIO 15′ : trabajo de técnica con la pierna menos hábil por parejas:
ø Empeine frontal.
ø Interior del pie raso
ø Interior del pie aéreo
ø Media volea.
ø Etc.
RECUPERACIÓN
6. 10′ estiramientos de tren inferior
Jugadores: Todos
