Objetivo: Acondicionamiento General
Dia: Lunes
Sesiones: 1
Duración: 75′
CALENTAMIENTO Y PARTE PRINCIPAL
1. 30′ de Carrera Continua.
2. 5′ estiramientos. 3. CIRCUIT TRAINING (2 series de 15 rep) de 8 estaciones de tren inferior y superior
4. 10′ estiramientos de tren inferior y superior
OBSERVACIONES EN LAS IMÁGENES:
A) Trabajo en caso de no disponer de gimnasio
B) Trabajo en gimnasio:
ø Las cargas deben ser moderadas porque es adaptación a la fuerza.
ø No debe costar llegar al numero indicado en repeticiones
Jugadores: Todos
