OBJETIVO: “Ayudar al entrenador a aumentar el rendimiento del equipo de una forma adecuada y darle las herramientas necesarias para lograr sus objetivos de equipo”
PLANIFICACIÓN: La planificación de una temporada aquí propuesta esta basada en micro-ciclos teniendo en cuenta los aspectos más variables dentro de cada equipo y entrenador como pueden ser:
- Numero de días de entreno semanales.
- Numero de sesiones a realizar cada día
- Tiempo disponible por el entrenador o preparador físico.
- Espacio físico de entrenamiento (terreno de juego y características).
- Categoría del equipo en cuestión.
- Características físicas, técnicas, tácticas y psicológicas de nuestros jugadores y en función del día de partido (sábado o domingo) y de quien es el rival.
PERIODOS DE TRABAJO:
o PRE-TEMPORADA ( 6 semanas”microciclos” de trabajo): objetivo asentar una buena base de condición física general (resistencia aeróbica y fuerza). Primer micro-ciclo de trabajo solo consta de una sesión por día (principio de progresión), los restantes micro-ciclos son de doble sesión de trabajo por día de entrenamiento.
o TEMPORADA( Competición): Consta de 9 mesociclos de trabajo divididos en 36 micro-ciclos donde se aplican los principios fundamentales del entrenamiento (Volumen de carga/sobre-compensación y en función del rival).
APLICACIÓN Y METODOLOGÍA:
ø Martes, Miércoles, Jueves, Viernes y/o Sábados. Domingo (Partido dando descanso el Lunes).
ø Tipo de Trabajo que predominará en cada sesión:
o MARTES: Trabajo de Fuerza. R. Aerobica
o MIERCOLES: Trabajo de Resistencia Mixta +
o JUEVES: Partido de Entrenamiento R.Anaerobica.
o VIERNES y/o SÁBADO : Trabajo de Velocidad y Estrategia.
Jugadores: Todos